jak trenować

[...] 186cm i pasie ~85cm nie byłyby obcisłe lub za małe w udach (a w dresach nie chodzę ). Przy okazji drugie pytanie, ponieważ zebrało się bardzo wiele teorii, że trening nóg, jako trening największej partii mięśniowej wytwarza korzystne środowisko anaboliczne sprzyjające rozwojowi nie tylko nóg, ale i innych partii. Nie twierdzę, że nie ma wyrzutu [...]

[...] (pt): BJJ Dz6: wolne Dz7: klatka + biceps + triceps + przedramię i tym systemem idziesz dalej, pamiętając o tym, aby po ciężkim treningu na siłowni raczej zrobić dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Środy raz na 3 tyg wypadną Ci niestety ciężkie, ale w moim odczuciu na coś takiego możesz sobie pozwolić. I żadnych aerobów już Ci nie [...]

[...] wydawać. Powiesiłem to w swojej szafce i powiedziałem sobie: „Kiedyś będę miał taką klatkę”. Nadal mam to zdjęcie... (...) PB: Czym się zajmujesz na co dzień? PK: Pracuję jako technolog w Dziale Badawczo-Rozwojowym w Olimp Laboratories. Do moim podstawowych obowiązków należy projektowanie najbardziej efektywnych i innowacyjnych pod względem [...]

[...] (do szkoly, na inne zajecia) ?? Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-07-20 15:49:53 --------------------------------------------------------------- Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam [...]

Maxo 12 Z twoim stażem to dział dla poczatkujących wciąż! Z twoją wiedzą i sprzetem jaki dysponujesz-niestety również dział dla poczatkujących!!, a może i dział trening w domowych warunkach się przyda. Ale nie dzial dla zaawansowanych. Poza tym na przyszłość rada-załóż swój temat, a nie wcinaj się w cudzy. [...]

[...] na temat treningu. Zaczyna się od takiego, a skończy po setkach innych oczywistych pytań. Gdzie najgorszym jest, że odpowiedzi zostały już dane tylko trzeba poszukać. Jeśli tego ci się nie chce to nie wiem jak masz zamiar( zaiście odważny) trenować na siłowni i pewnie jeszcze kiedyś syna spłodzić... OGARNIJ SIĘ. Czytanie nie boli, uwierz.

No dobra,to zaproponuj jak powinny wyglądać ćwiczenia siłowe idealnie do boksu...Jakieś takie ćwiczenia,które pomogą,a nic nie zepsują... Bo założyciel tematu ma pytanie ja się do niego nie ustosunkowałem,tylko odpisałem na post Qwertego... Ale powiedziałeś,o błędach,a nie zaproponowałeś nic w zamian. Jakie propozycje dla autora tematu...?To [...]

No i fajnie. Odnośnie tego, co wcześniej napisałam, kru_chy - nie chodzi absolutnie o to, że staram się być miła (choć jesteś sympatycznym człowiekiem i jak najbardziej życzę Ci powodzenia) , ale naprawdę uważam, że masz podstawy do tego, żeby Ci się udało. Patrząc na to, co zrobiłeś do tej pory i jakie masz podejście: - umiałeś długi czas [...]

No i fajnie. Odnośnie tego, co wcześniej napisałam, kru_chy - nie chodzi absolutnie o to, że staram się być miła (choć jesteś sympatycznym człowiekiem i jak najbardziej życzę Ci powodzenia) , ale naprawdę uważam, że masz podstawy do tego, żeby Ci się udało. Patrząc na to, co zrobiłeś do tej pory i jakie masz podejście: - umiałeś długi czas [...]

[...] z 900+kcal wynosi 2772 a dzisiaj zabraknie mi z 60 kcal a czuje że bym mógł jeszcze zjeść. MOJE PYTANIA 1.Co można dodać aby uzupełnić poziom tłuszczy ? czy ją jakieś tabletki czy coś takiego ? aby było dużo zdrowych tłuszczy bo 7% to za mało. 2, Za tydzień chciałbym już zacząć treningu 3 razy w tyg na siłowni niedługo przygotuje [...]

[...] i cel spełniłem, czyli rekord Polski teraz się poważnie zastanawiam co dalej a do zawodów już mnie tak nie ciągnie chociaż ćwiczyć będe bo to lubie, musze wyznaczyć sobie jakiś nowy cel i poszukać motywacji aby go realizować albo już to zostawie, a w chwili obecnej to troche sobie odpoczywam od ciężarów też trzeba żeby się nie zajechać. A [...]

jak jesz tak wygladasz a nie wygladasz... wiec.... slabo jesz cykl nic nie pomoze a z tym, ze wszystko spada jak przestajes trenowac to doyebales co ty myslisz ze efekty treningu zostaja na stale???? haha! zeby wygladac non stop dobrze trzeba trenowac non stop Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-08 21:01:11

JDS zaczą trenować BJJ jak miał 21 lat. Dopiero potem zaczą trenować boks i już rok poźniej miał swoją pierwszą walke w MMA co jest dowodem, że jak się ostro zapie**ala na treningu to można wszystko

JDS zaczą trenować BJJ jak miał 21 lat. Dopiero potem zaczą trenować boks i już rok poźniej miał swoją pierwszą walke w MMA co jest dowodem, że jak się ostro zapie**ala na treningu to można wszystko To są dobre bajki z wikipedii. Chyba nie sądzisz że 3 lata Bjj i 2 lata Boksu i debiut w UFC??Poza tym do tej dużej pracy trzeba miec kosmiczny talent [...]

uważam tak samo jak kolega wyżej Mateusz słynie z niesamowitej siły gdyby zaczął trenować jak strongman a nie jak kulturysta to mógłby daleko zajść bo w kulturystyce będzie mu znacznie ciężej bo sylwetka jest ok ale jak jest sam natomiast jak stoi obok innych zawodników dużo niedoskonałośći można zauważyć.Takie jest moje zdanie

[...] i nie trenować załóżmy brzucha wtedy, kiedy mi się zachce, tylko robić to systematycznie. Dodatkowo wplatam również 2 sesje interwałów na rowerku potreningowo (zobaczę jak to wyjdzie, i czy po treningu będę w stanie wykonać takie 10 minut). Poniedziałek: Klata + brzuch Wtorek: Plecy + interwały Środa: Nogi Czwartek: Barki + brzuch Piątek: [...]

Ja nawet na masie stosowałem/stosuję jedną porcję dziennie dla zasady. Też uważam, że jednak się przydaje i warto :-)) na redukcji będę jadł dwie porcje dla lepszego samopoczucia, energii (możecie pisać co chcecie, ale jak piję w czasie treningu, to mogę bardziej intensywnie trenować - i to chyba nie placebo). :-p

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] 5p x 5s byłby dobry na triceps, Chodzi tu o zawartość włókien czerwonych i białych w mięśniach.Jak masz więcej procentowo czerwonych to mniejszy cięzar i więcej powtórzeń, jak więcej białych to większy ciezar i mniej powtórzen. Oczywiście żeby przetrenować mięsień dokładnie to co jakiś czas można w jednym treningu zmienić. Ja ostatnio na [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc: 284 kg (oczywiście bez koszulki) przysiady na dwa powt.545kg. W podobny sposób trenowało wielu starych siłaczy przełomu XIX - XX w i wielu z nich jak nie większość prezentowało raczej żylastą siłę chociażby Sig Klein,Hermann Goerner https://youtu.be/EifFwcbuLfI https://youtu.be/gHKUxX_OEno George Hackenschmid no ten to [...]